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我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
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回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
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哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」
她說：「是(SM老二屌環~雙環)，但是是妳絕對沒見過的
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外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇
這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........
跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪
裡買的也太厲害了吧!!!!
後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網
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反年改聲請釋憲 大法官決議不受理
: 軍公教年改7月1日上路，不過有不少民眾提出訴願，甚至絲襪成人有公教人員質疑修正後的「公務人員退休資遣撫卹法」及「公立學校教職員退休資遣撫卹條例」違憲，陸續向司法院大法官聲請釋憲。
不過司法院大法官會議認定全案未經訴訟程序就聲請釋憲，不符「司法院大法官審理案件法」之規定，今天(13日)決議不予受理。
大法官會議指出，「須窮盡法律救濟途徑」此一規定，已在2003年2月21日大法官第1211次會議中設下「雖未盡審級救濟程序，如事實已臻明確而無爭議餘地，且在憲法上具有原則之重要性，經大法官議決受理者，不在此限」之例外規定，但此次的4件釋憲聲請案，完全未經訴訟程序就聲請釋憲，仍與相關決議意旨不符，且聲請人也未具體指出有何違憲之處，因此決議不予受理。
軍公教年改爭議多
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首波168人聲請釋憲 大法官不受理
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小禎公開運動後菜單，營養師：享「瘦」平時記得這樣做
:
【早安健康／鍾佩錦報導】藝人小禎（胡盈禎）自去年底開始減重，半年內就甩掉37公斤，透過飲食控管及運動健康瘦身的她，更被封為「減重最成功的女藝人」。近期小禎帶著女兒前往美國度假，原以為在充滿高熱量、炸物美食的美國可能會破功，但她在臉書分享「其實在美國也可以吃得很健康」，並公開自己運動完的午餐菜單。
在充斥著高熱量美食的美國度假，小禎是怎麼維持姣好身材的呢？她在個人臉書上公開分享運動完的午餐菜單，「沙拉bar配雞胸肉、大黃瓜、白花椰菜，再加一湯匙馬鈴薯泥、一湯匙鮪魚搭配水果跟堅果，外加一瓶葡萄柚...」，這樣的搭配也讓她直呼「完美」。
張益堯營養師指出，小禎的午餐菜單非常完整均衡，內容包含蔬菜、優質蛋白質、澱粉及好的油脂，且總熱量應該不會超過450大卡。
張益堯營養師說明，蔬果富含維生素及礦物質，同時熱量低又能讓人有飽足感；馬鈴薯泥雖是澱粉，但小禎提到只吃一湯匙，分量控制得宜，就不必過度擔心肥胖。此外，鮪魚擁有Omega-3脂肪酸、堅果內含優良油脂，都是身體每天必需的營養。
小禎也曾分享自己瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己什麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃幾口。同時搭配運動，且有氧與無氧並行，持之以恆。
對此，張益堯營養師表示，以往大家提到減重，常常會有需要「節食」的印象，但享受美食是人生一大樂事，瘦身並不代表要剝奪「吃的樂趣」，其實只要在日常生活中落實「吃對食物」這件事就可以。
每一天都飲食均衡，並找到適合自己的食物才是關鍵，張益堯營養師進一步解釋，健康瘦身首先從認識食物開始，了解為何「高油高糖」的食品對身體不好，並學習選擇好的食物，同時做到總量控制。
運動後該吃東西嗎？怎麼吃最好？下一頁營養師告訴您！
生活中難免有慶祝、吃大餐的時刻，若是剛好在瘦身中，又該如何是好？張益堯營養師回應，可以從兩方面下手：第一是調整下一餐的份量，若聚餐吃的食物熱量較高，下一餐就可以減量；第二則是透過運動消耗。
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因此，張益堯營養師也強調規律運動的重要性，減重除了控制飲食外，也必須維持運動習慣，雙管齊下才能達到最好的效果。
此外，運動後的能量補給也不能馬虎，根據媒體報導，有一位30多歲女性為瘦身決定每周跑步3至5天，但她因為擔心長肉，運動後只吃蔬菜，不碰碳水化合物、蛋白質等，導致體力愈來愈差，也沒達到想要的瘦身效果。
張益堯營養師說明，若從事1個小時以上、持續不停的運動，例如：飛輪、慢跑、重訓等等，結束後的30分鐘內建議補充適量的醣類（碳水化合物）及蛋白質。
因為運動時對身體也是種壓力，身體肌肉組織會耗損，若運動後沒有補充適當能量，沒辦法修復損傷，肌肉會持續處於發炎狀態，久而久之就會影響身體機能，可能造成水腫，甚至免疫力下降，對瘦身沒有幫助。
張益堯營養師也提醒，若運動後接的是正餐時間，則可以選擇補充較完整、均衡的飲食；但如果是餐與餐間，或是接近睡前，則會建議選擇攝取適量的醣類及蛋白質就好，不過同時也應注意攝取的總量，不能因為認為今天有運動消耗，就放縱大吃，反而一不小心又吃進更多熱量。
【延伸閱讀】
（首頁圖片翻攝自胡小禎臉書。）
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小禎瘦身菜單營養均衡
張益堯營養師指出，小禎的午餐菜單非常完整均衡，內容包含蔬菜、優質蛋白質、澱粉及好的油脂，且總熱量應該不會超過450大卡。
- 白花椰菜、大黃瓜、水果：維生素與礦物質
- 雞胸肉：優質蛋白質
- 馬鈴薯泥：澱粉
- 鮪魚：Omega-3
- 堅果：優良油脂
張益堯營養師說明，蔬果富含維生素及礦物質，同時熱量低又能讓人有飽足感；馬鈴薯泥雖是澱粉，但小禎提到只吃一湯匙，分量控制得宜，就不必過度擔心肥胖。此外，鮪魚擁有Omega-3脂肪酸、堅果內含優良油脂，都是身體每天必需的營養。
小禎也曾分享自己瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己什麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃幾口。同時搭配運動，且有氧與無氧並行，持之以恆。
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無線跳蛋 心得
因此，張益堯營養師也強調規律運動的重要性，減重除了控制飲食外，也必須維持運動習慣，雙管齊下才能達到最好的效果。
此外，運動後的能量補給也不能馬虎，根據媒體報導，有一位30多歲女性為瘦身決定每周跑步3至5天，但她因為擔心長肉，運動後只吃蔬菜，不碰碳水化合物、蛋白質等，導致體力愈來愈差，也沒達到想要的瘦身效果。
張益堯營養師說明，若從事1個小時以上、持續不停的運動，例如：飛輪、慢跑、重訓等等，結束後的30分鐘內建議補充適量的醣類（碳水化合物）及蛋白質。
因為運動時對身體也是種壓力，身體肌肉組織會耗損，若運動後沒有補充適當能量，沒辦法修復損傷，肌肉會持續處於發炎狀態，久而久之就會影響身體機能，可能造成水腫，甚至免疫力下降，對瘦身沒有幫助。
張益堯營養師也提醒，若運動後接的是正餐時間，則可以選擇補充較完整、均衡的飲食；但如果是餐與餐間，或是接近睡前，則會建議選擇攝取適量的醣類及蛋白質就好，不過同時也應注意攝取的總量，不能因為認為今天有運動消耗，就放縱大吃，反而一不小心又吃進更多熱量。
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（首頁圖片翻攝自胡小禎臉書。）
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